Tentang Darah Tinggi dan solusinya

Jika Anda mencari cara bagaimana menurunkan tekanan darah tinggi mungkin kita pertama harus berbicara tentang apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi di tempat pertama. Yah kebenaran adalah bahwa ada berbagai penyebab mulai dari, pola makan yang buruk, kurang olahraga, stres dan hipertensi. Tekanan darah tinggi yang tidak diobati dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius lainnya, termasuk stroke dan serangan jantung. Memiliki pengetahuan tentang apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi akan membantu Anda untuk menghindari resiko.


Mengubah pola makan dan menonton apa yang Anda makan dan minum akan sangat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi kolesterol. Orang dengan kadar kolesterol tinggi hampir pasti memiliki tekanan darah lebih tinggi bila dibandingkan dengan seseorang dengan diet yang sehat. Kolesterol menyebabkan deposit lemak untuk melapisi dinding arteri. Seiring waktu lemak ini terbentuk menjadi plak keras yang mengurangi ukuran pembuluh darah arteri dan membuat mereka lebih kecil dan lebih kecil. Tubuh Anda masih perlu untuk memompa jumlah yang sama darah melalui pembuluh darah, dan inilah yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Cara lain yang bagus tentang bagaimana untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah untuk mengurangi jumlah gula dalam diet Anda. Kita semua suka permen dan makanan penutup kami tapi di sini lagi hanya dengan menurunkan asupan gula Anda benar-benar dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Makan jumlah tinggi gula atau makanan manis menyebabkan darah menebal karena glukosa. Jika darah lebih kental daripada biasanya harus itu lagi lebih keras untuk mengedarkan dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

Cara lain untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi adalah untuk mengurangi hal-hal lain yang telah terbukti penyebab tekanan darah tinggi. Ini termasuk nikotin yang ada dalam rokok dan produk tembakau lainnya. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga telah terbukti meningkatkan risiko, jadi dengan menurunkan asupan alkohol Anda juga akan membantu mengurangi tekanan darah tinggi, seperti yang akan memangkas jumlah kafein dalam diet Anda.

Latihan juga telah terbukti sangat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, tapi selalu berkonsultasi dokter Anda atau profesional medis sebelum mengambil setiap program latihan berat, sebagai salah jenis latihan bisa membuat gejala lebih buruk. Angkat besi adalah sesuatu yang harus dihindari karena ini bisa sangat stres pada jantung. Sangat intensif kardiovaskular latihan juga tidak baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi sebagai jenis latihan sangat meningkatkan tekanan darah Anda.

Olahraga ringan adalah cara terbaik, dan selama jangka waktu Anda akan menurunkan kolesterol, berat badan Anda dan karena itu tekanan darah Anda. Hal-hal seperti latihan gerakan Yoga dan lambat sangat baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi karena mereka sangat ramah jantung. Selalu berlatih pemanasan dan pendinginan latihan sebelumnya, dan setelah latihan utama Anda karena hal ini perlahan mengangkat dan menurunkan tekanan darah daripada menyebabkan paku berbahaya.

Dengan menggunakan tips sederhana tentang diet dan latihan Anda akan baik pada cara untuk mencapai tingkat kisaran tekanan darah lebih normal dan juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi di masa depan.


Sumber:  http://www.bbayamm.com